반응형 루틴정립1 바쁜 사람을 위한 완벽한 30분 아침 루틴 출근 전 단 30분이 하루의 성공을 좌우할 수 있습니다정신없는 아침에도 실천 가능한 루틴은 어떻게 만들 수 있을까요?아침을 급하게 시작하면하루 종일 피곤하고 중심이 흐트러진 느낌을 받기 쉽습니다특히 출근 준비로 바쁜 아침엔시간 관리와 에너지 분배가 핵심입니다하지만 단 30분만 투자해도몸과 마음을 재정비할 수 있는 아침 루틴을 만들 수 있습니다이 글에서는 바쁜 사람들도 꾸준히 실천할 수 있는 30분 루틴 구성법을 소개합니다1단계: 10분 스트레칭과 호흡으로 몸 깨우기일어나자마자 스마트폰부터 확인하는 습관은몸과 마음을 더 피곤하게 만드는 지름길입니다하루의 첫 10분은 몸을 깨우고 신경을 안정시키는 시간으로 활용하세요추천 스트레칭 구성은 다음과 같습니다:부위 동작 설명 소요 시간상체목 돌리기, 어깨 돌리기, .. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
